味しみしみ 鮭となすのおろし煮 + 2 品
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
副菜
春菊のさっぱりあえエネルギー51 kcal食塩0.2 g -
主菜
味しみしみ 鮭となすのおろし煮エネルギー182 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯(250g)エネルギー380 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
105.7
g
糖質
97.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
186
mg
リン
585
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
105.7
g
糖質
97.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
186
mg
リン
585
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春菊1/4束 (51 g)
-
レモン汁5.0 g
-
なす1.5本 (110 g)
-
大根おろし25.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
玄米ご飯250.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
オリーブ油(またはサラダ油)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
みりん6.0 g
