卵となすのチリソース炒め
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きのことササミの味噌チーズサラダエネルギー104 kcal食塩0.8 g -
主菜
卵となすのチリソース炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
68.4
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
758
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
58
mg
リン
371
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
68.4
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
758
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
58
mg
リン
371
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
ささみ3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
Aガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン7.5 g
-
A味噌3.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
黒胡椒0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
豆板醤2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
