鶏むね肉の焼き油淋鶏 + 2 品
- 3 品
- 744kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 744kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
アボカドグリーンサラダエネルギー184 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉の焼き油淋鶏エネルギー233 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
22.5
g
炭水化物
101.7
g
糖質
91.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
92
mg
リン
474
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
22.5
g
炭水化物
101.7
g
糖質
91.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
92
mg
リン
474
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス2.5枚 (71 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
シーザードレッシング10.0 g
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
