小麦粉不使用 ごろごろ野菜のトマトスープカレー
- 4 品
- 752kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 120.8g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 752kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 120.8g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 肝機能の値が高い
-
副菜
手作りドレッシングの春雨サラダエネルギー100 kcal食塩0.4 g -
主菜
小麦粉不使用 ごろごろ野菜のトマトスープカレーエネルギー256 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
21.4
g
炭水化物
120.8
g
糖質
107.8
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1490
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
114
mg
リン
497
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
21.4
g
炭水化物
120.8
g
糖質
107.8
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1490
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
114
mg
リン
497
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/3本 (31 g)
-
にんじん(短冊切り)1/4本 (39 g)
-
キャベツ(短冊切り)1/4枚 (12 g)
-
サニーレタス(角切り)1/3枚 (7.4 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
オクラ2本 (18 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(ノンオイル)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター2.0 g
