豚もも肉で作る 肉豆腐
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 更年期
-
主菜
豚もも肉で作る 肉豆腐エネルギー186 kcal食塩1.4 g -
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
61.4
g
糖質
55.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
727
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
105
mg
リン
297
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2925
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
61.4
g
糖質
55.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
727
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
105
mg
リン
297
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2925
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)75.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.5 g
