小麦粉不使用 ごろごろ野菜のトマトスープカレー
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 14.6g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 血圧が高い
-
副菜
もやしえのきのレンジ蒸しおかかバター醤油エネルギー42 kcal食塩0.8 g -
主菜
小麦粉不使用 ごろごろ野菜のトマトスープカレーエネルギー256 kcal食塩0.9 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
109.4
g
糖質
94.8
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
97
mg
リン
355
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
109.4
g
糖質
94.8
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
97
mg
リン
355
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (77 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aバター4.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.0 g
