電子レンジで ふわふわ卵のえびマヨ
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 12.7g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い
-
主菜
電子レンジで 洋風スープ肉じゃがエネルギー105 kcal食塩1.1 g -
主菜
電子レンジで ふわふわ卵のえびマヨエネルギー160 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
84.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
813
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
65
mg
リン
356
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
282
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
84.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
813
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
65
mg
リン
356
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
282
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ジャガイモ3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
あさつきの小口切り2.0 g
-
レタス3/4枚 (26 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍でも可)63 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A酒1.5 g
-
A固形コンソメ1.0 g
-
A有塩バター1.0 g
-
A塩コショウ0.3 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
