市販のシチュールーで マカロニグラタン + 3 品
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
44.9
g
糖質
37.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
86
mg
リン
415
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
44.9
g
糖質
37.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
86
mg
リン
415
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
桜えび3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
マカロニ(乾)25.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
クリームシチューの素9.0 g
-
しょうが(チューブ)1.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.7 g
-
酢30.0 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
