小麦粉不使用 ごろごろ野菜のトマトスープカレー + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い ダイエット
-
副菜
たこときゅうりのにんにく生姜あえエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
主菜
小麦粉不使用 ごろごろ野菜のトマトスープカレーエネルギー256 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
20.3
g
炭水化物
74.0
g
糖質
60.0
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
137
mg
リン
390
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
20.3
g
炭水化物
74.0
g
糖質
60.0
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
137
mg
リン
390
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
Aおろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
オクラ2本 (18 g)
魚介・海藻類
-
茹でタコ30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
Aおろし生姜1.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.5 g
-
A醤油2.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
A白いりごま0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター2.0 g
