生姜香る さば缶カレー + 1 品
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 9.7g
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 狭心症 心臓弁膜症 心不全
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
72.4
g
糖質
62.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
909
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
74
mg
リン
305
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
72.4
g
糖質
62.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
909
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
74
mg
リン
305
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
れんこん25 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
-
クミンパウダー0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース8.0 g
-
ケチャップ7.0 g
