豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
スティック野菜（にんじん）(50g)エネルギー10 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
94
mg
リン
319
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
94
mg
リン
319
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
スティック野菜(にんじん)51 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
