ほうれん草のワンポットクリームパスタ
- 2 品
- 499kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 12.9g
- 2 品
- 499kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：血圧が高い フレイル（年齢に合わせた体作り）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
73.8
g
糖質
60.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
745
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
92
mg
リン
255
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
73.8
g
糖質
60.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
745
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
92
mg
リン
255
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
サラダチキン(プレーン)55.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
バター4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
