ケチャップで ミートソーススパゲッティ
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血圧が高い フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
主食
ケチャップで ミートソーススパゲッティエネルギー447 kcal食塩1.5 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
620
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
72
mg
リン
205
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
620
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
72
mg
リン
205
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)75.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
中濃ソース10.0 g
-
塩0.3 g
