じゃがいもとにんじんのきんぴら + 3 品
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
きゅうりとミニトマトの塩昆布和えエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
じゃがいもとにんじんのきんぴらエネルギー55 kcal食塩0.7 g -
副菜
大豆もやしと小松菜のナムルエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
4.7
g
炭水化物
93.2
g
糖質
79.8
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
860
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
71
mg
リン
200
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
4.7
g
炭水化物
93.2
g
糖質
79.8
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
860
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
71
mg
リン
200
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん21 g
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
