かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 2 品
- 3 品
- 309kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 27.8g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 309kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 27.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
27.8
g
糖質
23.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
780
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
74
mg
リン
218
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
27.8
g
糖質
23.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
780
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
74
mg
リン
218
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
セロリ(茎)1/3本 (54 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
Aとうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A三温糖0.5 g
-
A白炒りごま2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
小麦粉6.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
