焼きラーメン + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主食
焼きラーメンエネルギー278 kcal食塩2.4 g -
その他
バターピーナッツ(20g)エネルギー122 kcal食塩0.1 g -
その他
カフェオレ(200g)エネルギー88 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
18.5
g
炭水化物
86.5
g
糖質
76.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
882
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
91
mg
リン
300
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
18.5
g
炭水化物
86.5
g
糖質
76.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
882
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
91
mg
リン
300
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
A キャベツ(一口大に切る)1.5枚 (71 g)
-
A もやし1/4袋 (51 g)
-
A 長ねぎ(斜め薄切り)1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
紅しょうが3.0 g
魚介・海藻類
-
A なると(細切り。かまぼこでも可)20.0 g
肉類
-
A チャーシュー(細切り)20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
中華めん130.0 g
-
バターピーナッツ20.0 g
-
カフェオレ200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
B 顆粒鶏ガラスープの素1.3 g
-
B オイスターソース5.4 g
-
B こしょう0.1 g
