味しみしみ 鮭となすのおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い
-
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
主菜
味しみしみ 鮭となすのおろし煮エネルギー182 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
83.9
g
糖質
71.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
81
mg
リン
347
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
83.9
g
糖質
71.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
81
mg
リン
347
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
大根おろし25.0 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 塩0.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
片栗粉適量
-
オリーブ油(またはサラダ油)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
みりん6.0 g
