むきえびで手軽 エビチリ
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 108.6g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 108.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病（2型） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
むきえびで手軽 エビチリエネルギー114 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトのねぎまみれエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
108.6
g
糖質
102.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
725
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
75
mg
リン
338
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
108.6
g
糖質
102.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
725
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
75
mg
リン
338
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
小ねぎ(小口切り)22 g
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
