ズッキーニと豚肉の梅だれ冷しゃぶ + 3 品
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 39.5g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 39.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血圧が高い CKD（ステージ２） ダイエット 腎機能の値が高い
-
主菜
ズッキーニと豚肉の梅だれ冷しゃぶエネルギー188 kcal食塩1.6 g -
副菜
ズッキーニとトマトのバルサミコサラダエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
汁物
爽やかグリーンスープエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(80g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
39.5
g
糖質
31.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
89
mg
リン
335
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
39.5
g
糖質
31.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
89
mg
リン
335
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ2/3本 (130 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
ブロッコリー1/6株 (54 g)
-
ゴーヤー1/8本 (35 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳50.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし9.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バルサミコ酢4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ3.0 g
