揚げなすの具沢山みそ汁 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 32.3g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 32.3g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
32.3
g
炭水化物
21.7
g
糖質
15.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
895
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
106
mg
リン
325
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
14.65
g
多価不飽和脂肪酸
9.07
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
32.3
g
炭水化物
21.7
g
糖質
15.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
895
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
106
mg
リン
325
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
14.65
g
多価不飽和脂肪酸
9.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
揚げなす(冷凍)92 g
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ12.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油4.0 g
-
和風だしの素1.0 g
