脂質控えめ ピーマンの肉詰め + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 腎機能の値が高い 血圧が高い
-
主菜
脂質控えめ ピーマンの肉詰めエネルギー221 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
879
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
79
mg
リン
325
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
879
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
79
mg
リン
325
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
卵1/8個 (7 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉20.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース8.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
