簡単 回鍋肉
- 5 品
- 734kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 734kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 肝機能の値が高い
-
主菜
むきえびで手軽 エビチリエネルギー114 kcal食塩1.2 g -
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
734
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
19.3
g
炭水化物
110.7
g
糖質
100.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1449
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
130
mg
リン
461
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
734
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
19.3
g
炭水化物
110.7
g
糖質
100.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1449
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
130
mg
リン
461
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (30 g)
-
にんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
豆板醤3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
