豚の生姜焼き
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
ひきわり納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
75.6
g
糖質
66.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
126
mg
リン
407
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
645
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
75.6
g
糖質
66.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
126
mg
リン
407
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
645
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
