厚揚げとキャベツのトマト煮込みの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

厚揚げとキャベツのトマト煮込み

エネルギー

163 kcal

食塩

1.3 g
汁物

ごろごろ里いもの豚汁

エネルギー

176 kcal

食塩

0.9 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

かぼちゃ（ゆで）(130g)

エネルギー

104 kcal

食塩

0.0 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

730 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

21.1 g

炭水化物

116.5 g

糖質

103.1 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2008 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

155 mg

リン

463 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2253 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

319 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

6.06 g

一価不飽和脂肪酸

6.74 g

多価不飽和脂肪酸

6.00 g

エネルギー

730 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

21.1 g

炭水化物

116.5 g

糖質

103.1 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2008 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

155 mg

リン

463 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2253 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

319 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

6.06 g

一価不飽和脂肪酸

6.74 g

多価不飽和脂肪酸

6.00 g