家族喜ぶ豚こんにゃくの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

家族喜ぶ豚こんにゃく

エネルギー

140 kcal

食塩

1.0 g
汁物

さば缶と厚揚げのごまみそ汁

エネルギー

206 kcal

食塩

1.3 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

ドライマンゴー(20g)

エネルギー

152 kcal

食塩

0.1 g
その他

じゃがいも（蒸し）(120g)

エネルギー

91 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

745 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

35.0 g

脂質

23.1 g

炭水化物

105.7 g

糖質

94.5 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1148 mg

カルシウム

387 mg

マグネシウム

126 mg

リン

435 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

153 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

191 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

5.30 g

一価不飽和脂肪酸

7.56 g

多価不飽和脂肪酸

7.31 g

エネルギー

745 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

35.0 g

脂質

23.1 g

炭水化物

105.7 g

糖質

94.5 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1148 mg

カルシウム

387 mg

マグネシウム

126 mg

リン

435 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

153 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

191 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

5.30 g

一価不飽和脂肪酸

7.56 g

多価不飽和脂肪酸

7.31 g