見た目以上にお腹満足ケバブ風串焼きの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

548 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

16.8 g

炭水化物

86.9 g

糖質

78.6 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1026 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

62 mg

リン

186 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

0.71 g

一価不飽和脂肪酸

0.35 g

多価不飽和脂肪酸

0.28 g

エネルギー

548 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

16.8 g

炭水化物

86.9 g

糖質

78.6 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1026 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

62 mg

リン

186 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

0.71 g

一価不飽和脂肪酸

0.35 g

多価不飽和脂肪酸

0.28 g

A玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (13 g)
Aレモン汁

1.0 g
かぼちゃ(1cm程の厚さに切る)

1/8個未満 (56 g)
ズッキーニ(1cm程の厚さに切る)

1/6本 (31 g)
ブロッコリー(小房に分け、アルミホイルで包む)

1/6株 (46 g)
Bにんにく(すりおろし)

1/8片未満 (0.3 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
梨

1/2個 (120 g)