あっさり塩麻婆豆腐
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
-
主菜
あっさり塩麻婆豆腐エネルギー238 kcal食塩1.2 g -
副菜
時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
20.8
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
835
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
99
mg
リン
228
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
20.8
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
835
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
99
mg
リン
228
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/3本 (0.2 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.0 g
