鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油エネルギー148 kcal食塩1.3 g -
副菜
ひじきのクリームチーズあえエネルギー68 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
69
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1427
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
69
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1427
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ホールコーン10.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ12.0 g
その他
-
練りわさび3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
