とろとろ半熟卵のオムライス + 2 品
- 3 品
- 886kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 31.5g
- 炭水化物 124.4g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 886kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 31.5g
- 炭水化物 124.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
主食
とろとろ半熟卵のオムライスエネルギー570 kcal食塩1.3 g -
主菜
鶏もも肉と玉ねぎの煮物エネルギー164 kcal食塩1.0 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
886
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
31.5
g
炭水化物
124.4
g
糖質
118.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
646
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
59
mg
リン
385
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
14.90
g
多価不飽和脂肪酸
7.54
g
エネルギー
886
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
31.5
g
炭水化物
124.4
g
糖質
118.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
646
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
59
mg
リン
385
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
14.90
g
多価不飽和脂肪酸
7.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け缶(汁ごと)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
A 卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯200.0 g
-
パセリ(乾燥)0.2 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油(ごはん炒め用)10.0 g
-
A マヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
