武蔵野うどん風 肉汁つけうどん
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
ひと工夫 簡単おやつの焼きばななエネルギー102 kcal食塩0.0 g -
主食
武蔵野うどん風 肉汁つけうどんエネルギー350 kcal食塩2.5 g -
その他
焼きなす（油不使用）(80g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
73.8
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
811
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
75
mg
リン
229
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
73.8
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
811
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
75
mg
リン
229
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
焼きなす(油不使用)1本 (89 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉40.0 g
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
うどん(冷凍)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお)120.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
