ごろっと野菜カレー
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：狭心症 中性脂肪が高い ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い
-
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
副菜
レタスとミックスビーンズのマヨサラダエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
スナップえんどう（ゆで）(60g)エネルギー28 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
108.2
g
糖質
94.2
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
825
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
65
mg
リン
282
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
108.2
g
糖質
94.2
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
825
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
65
mg
リン
282
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
スナップえんどう(ゆで)13本 (63 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
