かぼちゃコロッケ
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 12.7g
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：妊活中 健康的な食生活・病気予防 痔
-
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
主食
薬味たっぷり納豆冷やしうどんエネルギー330 kcal食塩1.6 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
101.1
g
糖質
88.4
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
117
mg
リン
327
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
465
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
101.1
g
糖質
88.4
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
117
mg
リン
327
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
465
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
-
小ねぎ11 g
-
みょうが1個 (10 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
卵・乳製品
-
卵1個 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
