塩分を抑えた サンドイッチ
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主食
塩分を抑えた サンドイッチエネルギー319 kcal食塩1.9 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
93.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
70
mg
リン
342
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
7.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
93.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
70
mg
リン
342
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
7.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ18.0 g
その他
-
食パン(10枚切り、1人2枚)1枚 (70 g)
-
練りがらし1.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
無塩バター4.0 g
