作り置きに ふんわり豆腐ハンバーグ
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
主菜
作り置きに ふんわり豆腐ハンバーグエネルギー152 kcal食塩0.5 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
103.4
g
糖質
91.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
850
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
78
mg
リン
256
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
103.4
g
糖質
91.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
850
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
78
mg
リン
256
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)37.5 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (37.5 g)
その他
-
乾燥パン粉2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.3 g
