そうめんで韓国冷麺風 + 2 品
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
主食
そうめんで韓国冷麺風エネルギー293 kcal食塩2.1 g -
副菜
ほぼ塩０ ズッキーニのおかかマヨあえエネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
59.1
g
糖質
54.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
408
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
90
mg
リン
187
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
59.1
g
糖質
54.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
408
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
90
mg
リン
187
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ15.0 g
-
カットレタス1/3枚 (10 g)
-
ズッキー二1/4本 (52 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
その他
-
そうめん(乾)75.0 g
-
サラダチキン(プレーン)50.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
