豚もも肉で作る 揚げない酢豚
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
83.4
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
66
mg
リン
377
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
83.4
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
66
mg
リン
377
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ8.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
