牛肉とピーマンのオイスターソース炒め
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
ひじき入りツナとにんじんのサラダエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛肉とピーマンのオイスターソース炒めエネルギー234 kcal食塩1.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
76.7
g
糖質
67.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
876
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
64
mg
リン
275
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
676
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
76.7
g
糖質
67.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
876
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
64
mg
リン
275
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
676
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
-
ひじき(乾燥)1.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮8.0 g
その他
-
A粒マスタード1.5 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
イタリアンパセリ(飾り)0.6 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース6.0 g
