豚肉と野菜のホイル蒸し + 2 品
- 3 品
- 644kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 644kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
コールスローサラダエネルギー141 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉と野菜のホイル蒸しエネルギー191 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
23.9
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
644
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
55
mg
リン
284
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
10.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
23.9
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
644
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
55
mg
リン
284
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
10.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン15.0 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
サラダ油適量
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
バター3.0 g
