鶏むね肉の焼き油淋鶏 + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高血圧 心不全 心筋梗塞 フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏むね肉の焼き油淋鶏エネルギー233 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
92.1
g
糖質
82.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
92
mg
リン
343
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
445
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
92.1
g
糖質
82.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
92
mg
リン
343
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
445
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
