豚もも肉で作る 揚げない酢豚
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
デザート
寒天で作る 滑らか杏仁豆腐エネルギー65 kcal食塩0.1 g -
副菜
切り干しで中華サラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
89.0
g
糖質
80.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
81
mg
リン
360
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
89.0
g
糖質
80.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
81
mg
リン
360
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
アーモンドエッセンス0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢11.5 g
-
砂糖11.0 g
-
酒2.5 g
-
ミント0.5 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース3.0 g
