ひき肉とかぼちゃピーマン甘辛ごま炒め
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
ひき肉とかぼちゃピーマン甘辛ごま炒めエネルギー214 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
85.2
g
糖質
76.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
79
mg
リン
357
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
85.2
g
糖質
76.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
79
mg
リン
357
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A酒10.0 g
