こんにゃくと鶏肉のうま煮 + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防 痔 肝機能の値が高い
-
副菜
オーソドックスにひじきの煮物エネルギー62 kcal食塩0.5 g -
主菜
こんにゃくと鶏肉のうま煮エネルギー185 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
111.9
g
糖質
98.9
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
123
mg
リン
331
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
111.9
g
糖質
98.9
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
123
mg
リン
331
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮缶15.0 g
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
酒4.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
