キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：胆石症 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
85.8
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
927
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
101
mg
リン
387
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
85.8
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
927
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
101
mg
リン
387
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
