豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 3 品
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
豚肉と厚揚げのきんぴらごぼうエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
副菜
レタスとベーコンのレンジ煮エネルギー35 kcal食塩0.6 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
25.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
622
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
88
mg
リン
363
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
246
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.33
g
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
25.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
622
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
88
mg
リン
363
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
246
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス2枚 (61 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.3 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
