きのこ酒蒸し バターガーリック風味 + 2 品
- 3 品
- 112kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 112kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
4.4
g
炭水化物
17.4
g
糖質
9.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
747
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
36
mg
リン
196
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
4.4
g
炭水化物
17.4
g
糖質
9.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
747
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
36
mg
リン
196
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ3/4パック (83 g)
-
レモン汁12.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A白ごま1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
酒5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
