ひき肉とお豆腐のあったかレンジ蒸し + 4 品
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ひき肉とお豆腐のあったかレンジ蒸しエネルギー154 kcal食塩1.5 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
副菜
春菊の白あえエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
57.2
g
糖質
51.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
462
mg
マグネシウム
147
mg
リン
420
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
57.2
g
糖質
51.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
462
mg
マグネシウム
147
mg
リン
420
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
砂糖1.0 g
