ふんわ～り里芋だんごのカニカマあんかけ + 3 品
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピーマンのまいたけ肉詰めエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
副菜
ふんわ～り里芋だんごのカニカマあんかけエネルギー104 kcal食塩0.9 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
58.2
g
糖質
51.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
755
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
52
mg
リン
192
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
58.2
g
糖質
51.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
755
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
52
mg
リン
192
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
里芋1個 (59 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/6枚 (20.0 g)
-
香り箱(カニカマ)2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉(だんご用)6.0 g
-
ほんだし0.7 g
-
みりん0.5 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油(揚げ用)3.0 g
-
白みそ8.0 g
