牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め + 2 品
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒めエネルギー199 kcal食塩1.2 g -
主食
ビーフンと野菜の中華風ソテーエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
64.6
g
糖質
61.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
427
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
40
mg
リン
232
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
64.6
g
糖質
61.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
427
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
40
mg
リン
232
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂肪なし)80.0 g
その他
-
A酒5.0 g
-
ビーフン10.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
中華だしの素0.8 g
