鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
主食
ビーフンと野菜の中華風ソテーエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
64.9
g
糖質
62.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
464
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
44
mg
リン
251
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
64.9
g
糖質
62.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
464
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
44
mg
リン
251
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ビーフン10.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(小麦粉)3.0 g
-
油4.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
塩胡椒0.2 g
-
中華だしの素0.8 g
-
塩0.2 g
