塩麹入り 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
塩麹入り 豆腐ハンバーグエネルギー195 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとひじきの梅なますエネルギー68 kcal食塩0.7 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
93.3
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
929
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
100
mg
リン
221
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
93.3
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
929
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
100
mg
リン
221
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
生椎茸3/4枚 (13 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)5.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
梅酢3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.1 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
